Оказание услуг в области психологии

Сезганова Елена

Дипломированный психолог, когнитивно-поведенческий терапевт, специалист по работе с РПП, нутрициолог.

Член Ассоциации
Когнитивно-поведенческой терапии

КВАЛИФИЦИРОВАННАЯ

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ

Малый Златоустинский переулок, дом 2/9, строение 7

+7 (936) 555-40-04

Записаться на встречу

Отдавать много радостнее, чем получать, – не потому, что это лишение, а потому, что, отдавая, я ощущаю, что живу.

Эрих Фромм

Кому я могу помочь:

Гарантированная сохранность всей вашей личной информации

Консультация от 50 минут онлайн и очно

Тем, кто хочет научиться питаться без срывов и перееданий

Проблемы с пищевым поведением (РПП)

Людям, желающим стать лучше и обрести истинного себя

Всем, кто хочет разобраться в своих чувствах и отношениях

Родителям, которые хотят вырастить счастливых и успешных детей

Проблемы с самооценкой

Любовная зависимость, измена

Депрессия, прокрастинация

Хотите научиться строить гармоничные отношения

Записаться на встречу

Онлайн консультация

Профессиональный психолог Елена Сезганова

Образование

Московский институт психоанализа, психолог.
Московский институт психоанализа, специалист по коррекции пищевого поведения, нутрициолог.
Ассоциация КПТ, когнитивно-поведенческий терапевт.
Санкт-Петербургский институт ДПО для психологов и психотерапевтов, диалектическая поведенческая терапия.

Методы работы

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это единственный научно обоснованный подход, а так же один из наиболее распространенных и эффективных подходов в психотерапии, который помогает людям справляться с различными эмоциональными и поведенческими проблемами. КПТ основывается на принципе, что наши мысли, эмоции и поведение взаимосвязаны, и что изменение негативных мыслительных паттернов может привести к изменению поведения и улучшению эмоционального состояния.
Основные методы, используемые когнитивно-поведенческими терапевтами.
1. Идентификация и изменение дисфункциональных мыслей.
Один из главных методов КПТ заключается в выявлении отрицательных, искаженных и дисфункциональных мыслей, которые влияют на эмоции и поведение клиента. Терапевт помогает клиенту распознать эти мысли и заменять их более реалистичными и позитивными.
2. Когнитивная реструктуризация
Этот метод включает в себя пересмотр и изменение негативных когниций. Терапевт обучает клиента различным техникам для критической оценки своих мыслей, чтобы помочь им увидеть ситуацию с разных углов, выявить ошибки в мышлении и предложить более адаптивные варианты.
3. Поведенческие эксперименты.
Клиенты могут участвовать в поведенческих экспериментах, чтобы протестировать достоверность своих негативных мыслей. Это может включать в себя планирование действий, которые помогают изменить поведение и оценить, как изменения в поведении влияют на эмоциональное состояние.
4. Журналирование.
Терапевт может предложить клиенту вести дневник, в котором он будет записывать свои мысли, эмоции и поведение. Это может помочь осознать связи между определенными событиями или ситуациями и реакциями, а также предоставит материал для дальнейшей работы на сеансах.
5. Обучение навыкам решения проблем.
Когнитивно-поведенческие терапевты помогают клиентам развивать навыки, необходимые для эффективного решения проблем. Это может включать в себя обучение стратегии анализа ситуации, выбора альтернативных действий и оценивания последствий.
6. Экспозиционная терапия.
Этот метод особенно эффективен при работе с фобиями и тревожными расстройствами. Он включает в себя непосредственное столкновение с источником страха в контролируемой среде, постепенно увеличивая уровень сложности и продолжительности экспозиции, что помогает уменьшать уровень страха и тревоги.
7. Техники релаксации.
Когнитивно-поведенческий терапевт может использовать техники релаксации и управления стрессом, такие как глубокое дыхание, прогрессивная мышечная релаксация и медитация, чтобы помочь клиенту лучше справляться с тревожностью и напряжением.
8. Установка целей.
Методы КПТ часто фокусируются на краткосрочных и долгосрочных целях. Терапевт работает с клиентом, чтобы установить достижимые цели, что помогает повысить мотивацию и ощущение прогресса.
9. Обучение навыкам социального взаимодействия.
Клиенты могут обучаться навыкам общения и социального взаимодействия, что может помочь в улучшении межличностных отношений и снижении социальной тревожности.

Когнитивно-поведенческая терапия предлагает широкий спектр методов, которые позволяют клиентам активно участвовать в своём собственном процессе исцеления. Благодаря структурированному подходу и фокусу на понимании и изменении своих мыслей и поведения, многие люди находят КПТ эффективным инструментом для преодоления различных психологических трудностей.

Меня зовут Елена Сезганова, я профессиональный психолог, специалист по коррекции пищевого поведения, нутрициолог, когнитивно-поведенческий терапевт. Я буду рад помочь, если Вам нужна помощь психолога очно в Москве и по всему миру посредством Skype или Zoom (а также WhatsApp, Viber и других подходящих мессенджеров) и вопрос, который Вас беспокоит, находится в границах моих компетенций. Вы всегда можете быть уверены во внимательном, уважительном отношении, профессиональной и человеческой поддержке и, разумеется, – основе основ – конфиденциальности и безопасности.